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许多自然疗法做起来非常方便，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下…你只需点点滴滴的积累这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小窍门也有大回报！
小窍门１
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小窍门２
在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放５分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小窍门３
塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田小腹位置，做４∶７∶８呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数４下，闭气７下，再用口呼气，带出“咻”声，默数８下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
小窍门４
如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做５分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
小窍门５
不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬１分钟楼梯，你就会消耗６卡路里热量，即使你只住在４层楼上，一星期也至少能消耗１２０卡路里热量，１年就是５５２０ 卡路里，相当于你一年能少长１公斤脂肪呢。
小窍门６
到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小窍门７
午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
小窍门８
洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做２０次；然后用冷水重复以上作法２０次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
小窍门９
睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。
小窍门１０
冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗１００－２００卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。
·张兰·
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