问：我是一位中年女性，曾有一个幸福的家庭。过去的一年对我来说真是又悲又喜。丈夫因突发疾病去世了，儿子考上了大学。虽为儿子高兴，但丈夫的离去，使我的心情一直无法好起来。请你帮帮我，如何能尽快摆脱恶劣情绪的困扰？

答：人是情感动物，人的情绪是健康的“大本营”，过度的悲、喜、忧、思对身心健康都是不利的。要想尽快摆脱恶劣情绪的困扰，建议你多做以下事情：

１．交谈 一旦你做出“继续生活”的决定，就会需要与某些人进行交谈，而最有效的交谈，就是与那些也承受着精神折磨的“难友”之间的倾诉。

２．阅读 让自己集中精力去阅读一些自我帮助类书籍，不仅能使你放松，更能使你备受鼓舞。

３．写日记 许多人能从写日记中找到乐趣，甚至能成为一种自我治疗的方法。

４．做计划 还有事情要做的想法会催促你尽快进入一个全新的未来，想想那些曾经推迟的计划，设计一下，使它成为可能。

５．奖励自己 重视每一件小事，不管它有多小，完成了就应该奖励自己。

６．体育锻炼 体力活动特别富有治疗作用。体力好了，精神也会感觉好多了。

（摘自《健康咨询报》文／袁浩龙）