哲学博士乔伊斯·沃尔斯宾说“一次小睡可以帮助提高你的活力”，她是曼哈顿纽约大学睡眠混乱研究中心的主管。小睡一共有３种，有预防性的小睡（比如你怕你第二天会起得晚可以在午后小睡片刻）；习惯性的小睡（每天都按时的小睡——对于像新妈妈、轮班工人、学生，以及其他那些会经常性失眠的人有很大好处）；以及应急性的小睡（比如，靠在路边打个盹而不是昏昏欲睡地开车）。

尽管小睡有这么大的好处，我们却也不必每天都小睡一下。沃尔斯宾博士说：“在２４小时内我们的精力一般有两个低谷，一个在午夜，而另一个则是在下午３点左右。但是我们当中的一些人，或许因为在晚上的时候有了足够的高质量的睡眠，在下午３—４点的时间基本上感觉不到困意。”也许你已经知道了你不是那些幸运的人当中的一个——但是如果你不肯定的话这将会是一个很好的试验，那就是想想在下午４点时开的一个令人厌烦的商业会议中你会有什么样的感觉。这会让你想打瞌睡吗？那么你就需要小睡片刻了。 ·吴定伟·