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医生的“独门”健康经

发布日期： 2008-8-26 17:55:34 稿件来源：江淮晨报 作者：

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    皮肤科医生用眼霜护理嘴唇，还自制了适合自己肤质的“醪糟面膜”；神经内科医生中午再忙，也要眯上一小会儿，哪怕只有10分钟；与常人早晚刷牙不同的是，口腔科医生吃完饭后会及时刷牙，还会配合做做口腔运动或是按摩牙龈。他们都具备专业医学知识，让我们一起来看看——
    皮肤科医生：用眼霜护唇
    唇油、唇膏是很多女性常用的护唇品，我喜欢用眼霜护理双唇，并发明了“三层护唇法”：
    先涂抹一层眼霜，特别是嘴角边的细纹处是重点涂抹部位；之后再涂抹一层唇油，以强化滋润效果；最后再抹一层白糖，边涂抹边按摩，直到白糖完全融化。
    眼霜的营养成分较唇膏丰富，而且有除皱功能；白糖在嘴唇上来回摩擦可帮助去掉死皮，安全又有效；而轻轻按摩双唇，能帮助促进血液循环，让嘴唇获得养分，使唇油迅速渗透到嘴唇皮下。我每周做一次双唇护理，已坚持了３年，效果非常好，即是在干燥季节，也不会出现嘴唇脱皮、干裂。
    另外，我每周还要做１～２次面膜，但我的面膜是根据自己的皮肤特性（中性皮肤）配制的。方法是：从超市买回袋装的醪糟，用里面的清液加珍珠粉制成面膜。这种面膜可以很好地促进血液循环，使皮肤变得光润，但敏感性皮肤最好不要用，因为醪糟中含酒精成分，会刺激皮肤。使用前，先在手腕内侧皮肤处做个过敏试验，如有刺痛、红肿等现象最好不用。
    作为皮肤科医生，我虽然很少发生皮肤过敏，但出现过敏时，我会马上用凉水冲洗，并用凉毛巾冷敷，等皮肤干爽后再涂抹点保湿霜或橄榄油。
    神经内科医生：中午再忙也要眯会儿
    我几乎每天晚上12点以后才睡觉，有时则是凌晨１点入睡。要知道，睡得晚不代表睡不好。我每天都保证７小时睡眠，且睡眠质量很高，这与我饭后30分钟散步，中午小睡10分钟的习惯很有关。
    晚饭后散步一方面可促进血液循环，帮助消化，另一方面可放松肌肉，使人产生困乏和疲劳感。散步地点最好选择居家附近，距离不要太长，以免过量运动反而影响睡眠。
    中午即便再忙，我也会挤出一点时间眯一会儿，哪怕只有10分钟。因为，午睡对恢复体力、抵抗疲劳、放松心情等都有着不可低估的作用。
    对于经常失眠的人，我认为首先要分清楚失眠的原因，再对症治疗。失眠者总是喜欢自己吓自己，心里老担心睡不着，反而会越来越焦虑，加重失眠。比如，躺在床上30分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情：看看书、看看电视等，直到有了困意再上床睡觉。如果刚上床又不困了，那就再起来做点其他的事情，因为在床上翻来覆去辗转难眠时，精神会更紧张，更难以入睡。
    此外，上床睡觉时不要回想白天所做的事情，如还有哪件事没有做？明天到单位别忘干什么等等。临睡前不要看恐怖片、比赛转播等过于激烈和刺激的电视节目，并且避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐等。总之，规律的生活习惯和放松的心态，对促进睡眠是很有帮助的。
    （摘自《现代健康报》）

图1 ：

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