人老了，要忌的东西也越来越多，为了更加健康，老年人还是必须知道这9点。
一.忌久吃药
俗话说，“是药三分毒”。虽然老年人机体功能下降，患病较多。但也不能只要有点不适就吃药，否则容易对药物产生依赖性，如长期服用一些镇静药、止痛药、激素类药，不但副作用不小，还会不自觉地加大服药量。使身体受到伤害，严重时甚至危及生命。
二.忌久悲叹
老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好像衰老得很快，从而对生活失去追求。悲观厌世，不思进取。不良情绪会使机体处于不正常的状况。长期如此，易生疾患。
三.忌久进补
老年人体质虚弱时，可适当进补，以增强机体各方面的功能，减少患病的几率。但补药并非万能之物，对于正常人来说，过多的补药可能会影响身体机能，打乱新陈代谢的节奏，反而对健康有害。最好的补药是饮食，膳食平衡足矣。
四.忌久坐定
老年人身体各器官的生理功能已经明显衰退，适应能力和耐受力较低，如果长时间坐着并保持某一种姿势，会造成肌肉僵硬、关节疼痛。久看电视、久坐牌桌、过久看书等都是不良习惯。
五.忌久奔波
老年人工作和运动要顺其自然。不能硬撑着不服老,与中青年较劲。工作中要注意休息，锻炼也应以较缓和的运动为主。
六.忌久赖床
有人说，老年人睡得越多越好，能睡才会长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好即可，如睡得过多反而会因缺水导致血液黏稠，容易诱发心血管疾病。
七.忌久无事
安享晚年不是什么事都不做。过饭来张口、衣来伸手的生活。比如脑，常用则灵。能使脑细胞放慢衰老的速度。手脚也是如此，需经常活动，保持灵敏，还能刺激身体各器官保持最佳状态。
八.忌久嗜瘾
老年人可以自由支配的时间较多，一些人就爱上了这样那样的娱乐项目。或是养成了一些嗜好，如迷恋牌桌麻将等。凡事均应有度，适当的玩乐有益身心，过度则会有损健康。
九.忌久离群
儿女们有了自己的事业和家庭，一般不可能经常陪伴在父母左右。但老年人不能总留在家中，否则少于交际。甘于孤独，会使性格发生变化，影响健康。
（来源：39健康网） |
